Weź głęboki oddech
Dzień dobry!
Koniec tygodnia to czas by wziąć głęboki oddech :)
Poniżej znajdziesz planszę z ćwiczeniem.
Instrukcja: Zacznij ćwiczenie w dowolnie wybranym miejscu na gwiazdce. Podążając za strzałkami wykonuj po kolei wskazania (sekwencja: wdech->zatrzymanie->wydech->zatrzymanie). Kontynuuj do ukończenia całej gwiazdy lub do momentu, aż uznasz, że jest to wystarczające.
Postaraj się poczuć, jak oddychasz – wsłuchaj się w swój oddech. Poczuj, jak schodzi z Ciebie napięcie. Wydychaj nieprzyjemne uczucia i myśli. Wdychaj spokój, rozluźnienie i odprężenie. Rób to w swoim rytmie i tempie.
Wykonując ćwiczenie warto zadbać o wygodną pozycję ciała. Pomocne w ćwiczeniu może być położenie ręki na brzuchu, tak, by czuć każdy wdech i wydech. Dobrze, jeśli powietrze jest nabierane przez nos a wypuszczane przez usta. Ważne, by ćwiczenie było wykonywane spokojnie, bez pospiechu i bez zmuszania się do tego.
Weź głęboki oddech!
Do zobaczenia w poniedziałek!
Pan Bartosz
Ćwiczenie pochodzi ze strony: https://emocjedziecka.pl/oddychanie-gwiazdami-materialy-pracy-dzieckiem/
