Ćwiczenia na piątek

Dzień dobry,

Kochani zachęcam do wykonania ćwiczeń z zamieszczonego zestawu. Pamiętajcie o wcześniejszej rozgrzewce.

1. Krążymy w poszczególnych stawach nadgarstkowym, łokciowym i barkowym. Każdy po 10 razy.
2. Skrętoskłony
3. Krążenia tułowia
4. Krążenia w stawach kolanowych
5. Krążenia w stawach skokowych

Przechodzimy do pozycji niskiej:
1. W klęku podpartym unosimy delikatnie kolanka nad ziemię i płynnym ruchem przenosimy ciężar ciała na pięty x10
2. W klęku podpartym unosimy delikatnie kolanka nad ziemię i płynnym ruchem unosimy biodra w górę do pełnego wyprostu nóg x10
3. W siadzie rozkrocznym wykonujemy skłony do nogi prawej i lewej x5(do każdej nogi)

• « poprz.
• nast. »