Ćwiczenia na siedząco
Witajcie!
Zapraszam do ćwiczeń na siedząco. Taki zestaw jest idealny na początek dnia.
Dla kogo są te ćwiczenia? Dla wszystkich! Ćwiczenia można wykonywać codziennie (maksymalnie 2 x dziennie np. rano i wieczorem). Należy pamiętać, aby pomieszczenie w którym wykonujemy ćwiczenia było przewietrzone i niezbyt gorące.
Ćwiczenia oddechowe wykonujemy powoli i dokładnie. Podczas ćwiczeń plecy powinny być wyprostowane, nie podparte a barki rozluźnione. Wdech wykonujemy zawsze nosem, gdyż drobne włoski w jamach nosowych filtrują powietrze i do płuc trafia ono oczyszczone, nawilżone i ogrzane. Wydech wykonujemy przez usta.
Postępuj dokładnie tak jak jest na filmie:
https://www.youtube.com/watch?v=JFVoJASJQYE
Polecam i pozdrawiam,pani Ola
