Wtorkowe ćwiczenia
Dzień dobry,
Kochani dzisiaj trochę ćwiczeń ruchowych, gorąco zachęcam do wykonywania ich na świeżym powietrzu. Zestaw dla każdego z Was, oczywiście bardzo przyjemny :) Biorąc pod uwagę, że ćwiczenia będą wykonywane na świeżym powietrzu i żeby łatwiej je zapamiętać będzie ich 3.
Ćwiczenia wykoujemy kolejno po sobie po 20 razy, między każdym zestawem odpoczywamy 1 minutę. Takich serii wykonyjemy od 15 do 25. Powodzenia!!!
Rozgrzewka:
Na rozgrzewkę krótki spacer lub delikatny trucht, wykonujemy krążenia i wymachy.
I przechodzimy do ćwiczeń:
1. Przysiady i wyskok
2. Bieg bokserski
3. Padnij/powstań
Życzę powodzenia i bąźdzcie zdrowi :)
Pan Michał
