Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Witam wszystkich. Dziś proponuję Wam szybką rozgrzewkę oraz kilka ćwiczeń wzmacniających brzuch, które możecie wykonać w domu wraz z rodzicami lub rodzeństwem.
Uwaga, start: zaczynamy od rozgrzewki!
Przykładowa rozgrzewka:
1. Pajacyki lub bieg bokserski 1-2 minuty
2. Krążenia głową w prawo i lewo po 10 powtórzeń na stronę
3. Krążenia ramion w przód 10 powtórzeń
4. Krążenia ramion w tył 10 powtórzeń
5. Krążenia nadgarstkami w prawo i lewo 15-30 sekund
6. Krążenia bioder w prawo i lewo 10 powtórzeń na stronę
7. Krążenia kolan w prawo, lewo, do środka, na zewnątrz 10 powtórzeń każda sekwencja
8. Krążenia stawów skokowych w prawo i lewo 10 powtórzeń na stronę
9. Skłony w rozkroku do środka 10-15 powtórzeń
10. Skłony przy wyprostowanych nogach 10-15 powtórzeń
11. Podskoki z kolanami di klatki piersiowej 10-15 powtórzeń
12. Pompki 10-15 powtórzeń
13. Przysiady 15-30 powtórzeń
Życzę Wam przyjemnych ćwiczeń.
Pani Basia
