Piątek - ćwiczenia na świeżym powietrzu
Dzień dobry.
Kochani dzisiaj trochę ćwiczeń ruchowych, gorąco zachęcam do wykonywania ich na świeżym powietrzu. Zestaw dla każdego z Was, oczywiście bardzo przyjemny :) Biorąc pod uwagę, że ćwiczenia będą wykonywane na świeżym powietrzu i żeby łatwiej je zapamiętać będzie ich 3. Ćwiczenia wykonujemy kolejno po sobie po 20 razy, między każdym zestawem odpoczywamy 1 minutę. Takich serii wykonujemy od 15 do 25. Powodzenia!!!
Rozgrzewka:
Na rozgrzewkę krótki spacer lub delikatny trucht, wykonujemy krążenia i wymachy.
I przechodzimy do ćwiczeń:
1. Przysiad i wyskok
2. Bieg bokserski
3. Padnij/powstań
Życzę powodzenia i bądźcie zdrowi :)
Pan Michał
