Dmuchawka do ćwiczeń oddechowych
Dmuchawka do ćwiczeń oddechowych - zrób ją sam!
Jak dbać o siebie podczas pandemii
WITAM Was Kochani, wracmy do pracy zdalnej, mam nadzieję, żę chociaż trochę uda mi się umilić Wam ten trudny czas.
Dziś proponuje , abyśmy razem stworzyli „dmuchawkę” i poćwiczyli nasze płuca.
Z czego zrobić domową dmuchawkę
Wystarczy do tego plastikowa butelka z zakrętką i rurka - plastikowa lub gumowa.
W zakrętce robimy otwór, taki żeby przeszła przez niego rurka.
Butelkę napełniamy w 2/3 wodą - destylowaną lub zwykłą przegotowaną.
Do otworu wkładamy rurkę.
Dmuchawka - co to jest i do czego służy
To narzędzie stosowane w pracy logopedów, ale też zalecane przy różnego rodzaju schorzeniach płuc. Ze względów medycznych dmuchawkę stosuje się do wykonywania ćwiczeń zwiększających pojemność płuc przy niewydolnościach oddechowych. Płuca generalnie lubią ruch - ćwiczenia oddechowe i wysiłek fizyczny poprawiają wydolność oddechową. Proste ćwiczenie polegające na dmuchaniu przez rurkę umieszczoną w zamkniętym pojemniku z wodą poprawia ich pracę i przygotowuje do starcia z chorobą.
Jak ćwiczyć?
Bierzemy głęboki wdech, a następnie powoli i równomiernie wydmuchujemy powietrze przez rurkę do wody (im jest jej więcej lub im głębiej zanurzymy rurkę, tym trudniej się dmucha).
Ćwiczenia warto robić regularnie.
Wydaje się łatwe, prawda? Ale spróbujcie sami! Zdziwicie się, że jednak jest to dosyć wymagające ćwiczenie.
Pozdrawiam pani Basia
