Jak dbać o siebie w czasie epidemii?
Zdrowie to nie jest coś stałego. O zdrowie fizyczne możemy zadbać chociażby korzystając z ćwiczeń i porad zamieszczanych na naszej stronie. Jak można jednak zadbać o zdrowie psychiczne w tym trudnym czasie? Poniżej znajdziecie kilka podstawowych porad, które mogą ułatwić wam przetrwanie tego trudnego czasu.
Pozostań w kontakcie
W miarę możliwości kontaktuj się z innymi - dzwoniąc, pisząc wiadomości, listy. To dobry czas by odświeżyć stare znajomości, skontaktować się z kimś, z kim już długo nie rozmawialiśmy. Spędź więcej czasu z rodziną - rozmawiajcie, grajcie, gotujcie korzystając z proponowanych przez WTZ aktywności. Rozmawiaj też o tym jak się czujesz i czego się boisz.
Nie pozwól sobie na nadmiar wiadomości
Chociaż warto być na bieżąco, to jednak zbyt duża ilość wiadomości (zwłaszcza niesprawdzonych) może spowodować lęk i pogorszyć nasz nastrój. Może warto rzadziej oglądać wiadomości albo skupić się na innych wiadomościach niż te, dotyczące wirusa? Sprawdzaj też czy źródła są wiarygodne i korzystaj tylko ze sprawdzonych źródeł wiedzy.
Korzystaj z ćwiczeń i zadbaj o zdrowy tryb życia
Zachowaj aktywność fizyczną. Korzystaj z ćwiczeń w bezpieczny sposób nie zagrażając innym. Zdrowo się odżywiaj i zadbaj o dobry sen.
Noś maseczkę
Wychodząc z domu zawsze zakładaj maseczkę. Chroni to ciebie i inne osoby przed wirusem. Maseczkę zakładaj i zdejmuj trzymając za gumki. Nie dotykaj samej maseczki i nie używaj jej jeśli jest wilgotna. Jednorazowe maseczki należy wyrzucić od razu po użyciu, wielorazowe trzeba wyprać zgodnie z zaleceniami producenta.
Myj ręce
Myj ręce jak najczęściej – zwłaszcza po przyjściu ze spaceru czy ze sklepu oraz przed jedzeniem. Nie dotykaj oczu i ust, zwłaszcza będąc na mieście.
Zadbaj o siebie wychodząc z domu
Podczas spacerów unikaj zatłoczonych miejsc - wybierz park lub las zamiast galerii handlowej. W ciepłe dni zawsze weź ze sobą butelkę wody.
Przebywając w domu zaplanuj dzień
Zaplanuj sobie do wykonania aktywności które lubisz albo te, na które do tej pory nie było czasu. Pozwoli to na zajęcie dnia i sprawi, że czas szybciej minie. Wyrabiasz sobie w ten sposób też nawyki, jak również możesz nauczyć się czegoś nowego.
Zadbaj o otoczenie
Twoje otoczenie wpływa też na to jak się czujesz. Zadbaj o porządek i bezpieczeństwo swojego otoczenia.
Nie rezygnuj z przyjemności
Wciąż rób to, co do tej pory sprawiało ci przyjemność. To, że trzeba więcej czasu spędzać w domu nie znaczy, że nie można tego czasu spędzić choć trochę przyjemniej.
Szukaj wsparcia
Jeśli sytuacja jednak jest zbyt trudna pamiętaj, że możesz liczyć na wsparcie. Porozmawiaj o tym co się dzieje z najbliższymi. W każdej chwili możesz też zadzwonić do mnie po wsparcie.
Zaglądaj na stronę WTZ
Codziennie publikujemy tu ciekawe aktywności, które możesz w każdej chwili wykonać samemu lub z innymi osobami.
Dbajcie o siebie!
Pozdrawiam,
Pan Bartosz
