Ćwiczenia na poniedziałek
Dzień dobry,
Moi drodzy dzisiaj mam piękną i słoneczną pogodę. Gorąco zachęcam do wyjścia na podwórko, przed Wasz blok i wykonanie tego prostego zestawu ćwiczeń. Zabierzcie ze sobą rodzeństwo lub rodziców ;)
Na początek rozgrzewka:
1. Wykonujemy krążenia w naszych stawach nadgarstkowym, łokciowym, barkowym x 10 razy
2. Krążymy głową x 10
3. Skrętoskłony x 10
4. Krążenia bioderkami i całym tułowiem x 10
5. Krążymy w stawach kolanowych i skokowych x 10
Zestaw:
1. Pajacyki x 15s
2. Rowerek x 15s
3. Stopy złączone i rotacje tułowia x 15s
4. Na plecach unoszenie bioder x 15s
5. Padnij/ powstań x 15s
Takie zestawy wykonujemy od 3 do 5 razy.
Pozdrawiam,
Pan Michał
