W zdrowym ciele, zdrowy duch!
Witam was drodzy uczestnicy.
Dzisiaj dość nietypowo. Oderwiemy się od prac manualnych, czy też pracy przed komputerem. Pragnę Was zachęcić do uczestnictwa w ćwiczeniach na świeżym powietrzu. Może pogoda nie zachęca nas do uprawiania sportu na zewnątrz, ale warto wyjść dotlenić swoje płuca. Ruch wpływa na dobre samopoczucie, uwalnia się potocznie nazwany hormon szczęścia. Dlatego ćwiczcie nie tylko dla dobrej kondycji, ale dla zdrowia psychicznego, by uchronić się przed negatywnymi myślami czy depresją.
Na początek, dla osób mniej zaawansowanych, zachęcam do spaceru po lesie, parku. Dla osób chętnych z możliwością większego wysiłku fizycznego zaproponuje lekki trening. Poniżej na zdjęciach prezentuje jak należy wykonać poszczególne ćwiczenia. Nie zapomnijmy tylko o zachowaniu szczególnego bezpieczeństwa, czyli o rękawiczkach i maseczkach, tym bardziej przy ćwiczeniach na siłowniach ogólnodostępnych (np. w parku). Zatem ruszmy się z kanap.
Przejście po równoważni
Podskoki przez płotki z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej
Podciąganie na drążku.
Pozdrawiam Pan Sebastian
