Bądźmy aktywni
Mimo, iż musicie pozostać w domach, zachęcamy Was do codziennej aktywności fizycznej. Oto propozycja zestawu ćwiczeń do wykonania w domu.
Pamiętajcie o rozgrzewce przed przystąpieniem do ćwiczeń:
1. Krążenia w stawach nadgarstkowych i łokciowych
2. Krążenia ramionami w przód i w tył
3. Krążenia bioderkami i całym tułowiem
4. Krążenia w stawach kolanowych
5. Krążenia w stawach skokowych
Po rozgrzewce możecie przejść do treningu właściwego zamieszczonego na zdjęciu. Ćwiczenia wykonujemy kolejno po sobie. Ćwiczenia wykonujemy przez 15s, odpoczywamy też 15s.
Powodzenia.
Pan Michał
